1小时32分02秒。这是今天两万米跑的成绩。
至此，我算是完成了第一个半马。就看厦门的全马了。
训练也有一年了。从一开始的2500米到20分钟内完成了5000米。
再到突击10000米，成绩达到了45分钟内。
但是因为左脚膝盖肌腱的伤，最近一直在休息，练得很少。
可是心里急，不练就都等于在退步。
今天周末休息，决定到深大运动场跑个两万米。
下午4点，天气还不错。
跑前计划，按2分钟一圈跑，50圈跑完是1小时40分。
开始跑，一开始不断告诉自己，要跑慢点，慢点。
但跑完一圈下来，一看，一分40秒。晕！！
平时练5000米练多了，都按1分30秒一圈爬。这一圈一下子慢30秒还真难。
第二圈开始强行控制速度，但是也只在1分50秒内。
决定不再理会速度，怎么跑着舒服怎么跑吧！！
就这样，很快12圈半，5000完了22分左右。到是一点不累。
然后继续跑，速度控制不错，很平均。
我比较适应这样心律变化不大的运动方式。
25圈完了。时间是46分多点。
过了一万米后，就像村上所说的进入了一种忘我的状态。
一点都不累了，感觉很自然。
跑到1万5左右的时候。心肺的压力到不大，感觉疲累来自腿部肌肉。
特别是左脚膝盖外侧伤处隐隐疼。
最后一圈，来了个400米冲刺。时间定格在1小时32分02秒。
感觉还没有冲完5000米累。但是膝盖还是有点疼。
赶紧穿衣服回家不要感冒。
按半马的成绩，全马应该在3小时30分吧。
但是，依然不对厦门的成绩作任何展望。
我的第一场马拉松，4小时内完成就算成功！
到是应该继续休息，养好左脚的伤。
下周开始跑跑短距离算了。
今天，在学校运动场跑了1个半小时。
看着来跑步的人来了一批又一批。
只有我一直在默默的跑。从白天一直跑到了太阳落山。
长跑和自行车一样，是孤独的运动。
但总有人乐在其中。
村上在长跑过程中理清了下一部小说的思路。
我跑在漫长的人生路上，积累着每一步，每一米。
我喜欢这样。安安静静，踏踏实实。
这是我的处世之道！